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Necessidade de dormir bem na véspera do vestibular é mito, diz especialista

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Imagem: Thinkstock

Bruna Souza Cruz

Do UOL, em São Paulo

15/07/2015 06h00Atualizada em 15/07/2015 09h16

Um dos vários mitos que envolvem a vida do vestibulando é acreditar que ele não vai ter um bom desempenho na prova se não dormir adequadamente no dia anterior. Para o psiquiatra e professor Celso Lopes de Souza, essa necessidade de ter horas de sonos perfeitas acaba pressionando o estudante. 

“Costumo ouvir muito que é preciso dormir bem antes da prova, mas o desempenho não deve depender de uma única boa noite de sono. Temos que diminuir os mitos que circulam em torno disso. Existem vários casos de medalhistas olímpicos que não dormiram antes da competição e os resultados não foram prejudicados”, explica.

Outro mito que o psiquiatra tenta combater é que o vestibulando precisa saber de tudo para passar nas provas. “É impossível alguém saber de tudo”, afirma. Para ele, é uma grande armadilha para o cérebro e, consequentemente, para o bom desempenho na prova.

Veja algumas dicas dadas pelo especialista

  • Valorize apenas o que você sabe

    Não perca tempo achando que você precisa saber tudo

  • Cuidado com as crenças positivas

    Acreditar que "eu tenho sorte e vou passar" é um erro. O correto é acreditar que "eu estou desenvolvendo um bom trabalho e tenho chances de passar". A crença precisa estar alinhada com a realidade

  • Dormir bem é preciso

    Parte do equilíbrio durante os estudos vem na capacidade de postergar alguns prazeres, como as baladas aos finais de semana. Limitar as noites de sono pode resultar na incapacidade de absorver os conteúdos durante a preparação

  • Não exagere

    Evite tomar muitos energéticos ou aumentar o consumo de café

  • Um dos grandes erros é parar a atividade física

    Pratique ao menos 30 minutos de caminhada alguns dias na semana. Ela diminui a ansiedade, oscilações de humor, entre outros benefícios

  • Sentir ansiedade é normal

    No dia da prova, tenha consciência de que a ansiedade pode vir e é normal. Aquele frio na barriga, aceleração dos batimentos cardíacos são situações que podem acontecer com qualquer um. Por isso, não se assuste se os sintomas vierem

  • Você não tem a obrigação de dormir bem na véspera da prova

    O fato de ter essa necessidade na mente faz com que você se sinta pressionado. Então, se não conseguir dormir bem antes da prova, fique tranquilo. Isso não impedirá que você se saia bem

  • Evite mudanças muito bruscas na dieta no dia da prova

    Coma o que estiver acostumado a comer e evite alimentos muito pesados

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